Kako održati koncentraciju unutar 4 zida?
6 koraka do koncentracije vašeg djeteta
Korona virus, karantena, izolacija…riječi su koje nas prate već više od mjesec dana…sve mjere koje su poduzete u cilju sprječavanja širenja epidemije Covid 19 iz temelja su promijenile naše živote i živote naše djece.
Odjednom je postalo normalno raditi od kuće, a za djecu školske dobi pratiti nastavu preko televizije ili online platformi…. Upravo zbog svega što se događa, trebamo biti svjesni kako je i našoj djeci ovu situaciju vrlo teško shvatiti. Djeca više nisu u blizini svojih prijatelja i školske zajednice, slušaju vijesti i razgovore odraslih te osjećaju našu zabrinutost što na njih djeluje uznemirujuće.
U ovom periodu zaista je vrlo izazovno roditeljima i djeci školske dobi, budući da se pažnja i koncentracija nikako ne slažu dobro s promjenom rutine i stresom.
Stoga, donosimo par savjeta kako pomoći djeci da što uspješnije svladaju sve školske obaveze.
1 .Puno podrške i ljubavi
U ovom period, čak više nego ikad, potrebno je djeci pružiti puno ljubavi. Istraživanje objavljeno u poznatom znanstvenom časopisu Written Communication* donosi podatke o važnosti emocija za održavanje koncentracije.
Negativne emocije (npr. tjeskoba, strah, ljutnja) imaju snažan učinak na slabljenje koncentracije dok pozitivne emocije (npr. sreća, zahvalnost, divljenje) djeluju na povećanje koncentracije i motivacije za rad. Budući da se djeca najbolje umiruju dodirom i zagrljajem, jer dodir smiruje otkucaje srca te pruža djeci osjećaj sigurnosti, ostvarite fizički kontakt kad god je moguće i pohvalite dijete za svaki uspješno odrađeni zadatak.
2. Održavanje rutine
Osjećaj za vrijeme kod djece razlikuje se od našeg i potrebna im je pomoć u organizaciji radnog dana kako bi se osiguralo vrijeme potrebno za učenje, odmor i igru. Odgađanje učenja ili obavljanja određenog zadatka jedan je od čestih uzroka smanjene koncentracije, budući da obavljanje stvari u posljednji trenutak uzrokuje stres, koji je jedan od glavnih uzroka smanjene koncentracije.
3. Prostor za rad
Pokušajte pronaći odgovarajući prostora za rad i pomozite djetetu u pripremi tog prostora. Na taj način djetetu će okolina djelovati motivirajuće i manje će vremena biti potrebno za privikavanje na “radnu atmosferu”. Također treba ukloniti sve iz okoline što odvlači pažnju – ugasiti televiziju, glazbu…
4. Osigurati vrijeme za odmor i igru
Pridržavanjem rutine, djeci osiguravamo više vremena za odmor koji je također vrlo važan za bolju pažnju i koncentraciju. Osim tradicionalnih igri, ne zaboravite kako djeca kontinuirano uče, stoga ih slobodno uključite u razne kućanske aktivnosti. Zajedno pospremajte kuću uz glazbu (“party čišćenja”) ili zajedno pripremajte jednostavna jela ili kolače …
5. Dovoljno sati sna
Dok dijete spava mozak pohranjuje sjećanja iz tog dana, tako da ih se može prisjetiti u budućnosti. Također, san je ključni dio učenja jer djetetu treba san kako bi održalo koncentraciju prilikom učenja. Djeci u dobi od 3 do 5 godina, potrebno je od 11 do 13 sati. Ako je dijete staro između 6 i 13 godina, potrebno mu je 9 do 11 sati sna. Tinejdžeri trebaju 8 do 10 sati. Pridržavanje rutine odlaska na spavanje i dovoljan broj sati sna sigurno će se pozitivno odraziti na sposobnost pažnje i koncentracije.
6. Pravilna prehrana
Prehrana također ima veliki utjecaj na sposobnost pažnje i koncentracije. Preskakanje obroka, posebice doručka, neuravnoteženi obroci (brza hrana) i slaba fizička aktivnost rezultiraju manjkom energije što se reflektira na sposobnost učenja.
Uravnotežena prehrana na prirodan način može doprinijeti poboljšanju pažnje i koncentracije stoga je neophodno osigurati sve potrebne makro i mikro nutrijente. Problem današnje prehrane je nedostatak esencijalnih masnih kiselinama (omega 3 i omega 6 masnim kiselinama koje organizam ne može sam stvarati), a iznimno su važne za razvoj mozga i prijenos informacija između živčanih stanica. Stoga se pobrinite da dijete konzumira dovoljno ribe tjedno ili uzima dodatak prehrani bogat omega 3 i 6 masnim kiselinama koji pozivno utječu na razvoj mozga i misaone procese.
*Cleary, L. M. (1991). Affect and cognition in the writing processes of eleventh graders: A study of concentration and motivation. Written Communication, 8(4), 473-508.
Salveo CEE
