Novogodišnje odluke

A kako bi bilo da sebi zadamo lakše provedive i kratkoročne ciljeve? Spoznajom da je za određeni cilj potreban točno određeni broj dana, tjedana ili mjeseci, postat ćete i uspješniji pri njegovom ostvarivanju.

Pokušajte na jedan dan…

…svaki zalogaj prožvakati dvadeset puta. Na početku, će Vam se to činiti posve nemogućim. Ipak pokušajte, jer uskoro ćete primijetiti promjene. Primjerice, bit ćete manje gladni.

…izbjegavati svu hranu bijele boje, osim ako nije prirodno bijele boje. To znači – zaboravite na bijeli šećer, bijelo brašno, bijelu tjesteninu i rižu. Umjesto njih, kušajte cjelovite verzije ovih namirnica. Osim što sadrže više hranjivih sastojaka, one će Vas u svakom slučaju bolje zasititi i opskrbiti vitaminom B koji će Vam pomoći lakše nositi se sa stresom.

…jesti hranu svih duginih boja. Naravno, važno je da su boje posve prirodne. Šarena hrana sadrži mnoštvo antioksidansa, koji odlično djeluju na kožu, srce, vid.

Pokušajte za tjedan dana…

…nadomjestiti prerađeni šećer (koji se skriva u tortama, keksima, čokoladi…), suhim voćem. Suho voće je izuzetno slatko i odličnog je okusa. Umjesto grižnje savjesti i u namjeri da se hranite zdravo, suho voće Vam daje važne hranjive tvari (primjerice željezo), kao i obilje energije. Također, drži Vaš apetit pod kontrolom. Izaberite voće, koje nije sumporeno i što prirodnije obrađeno.

…popiti ukupno litru i pol vode na dan, idealno dvadeset minuta prije svakog obroka. U početku ćete morati češće na toalet, a potom ćete primijetiti da ste puni energije i svježijega izgleda. Imate li podočnjake, i oni će postupno nestajati.

…ne jesti nakon 18 sati. Želudac će Vam biti zahvalan, bolje ćete spavati i najvjerojatnije izgubiti koji kilogram.

Pokušajte za mjesec dana…

Ako imate češće napade gladi, prije svakog obroka uzeti žlicu djevičanskoga kokosovog ulja.

…zamijeniti rafiniranu, bijelu, jodiranu sol s prirodnom morskom ili himalajskom soli. Začinite li hranu biljnom soli prilikom kuhanja, nećete je trebati soliti kad stigne na tanjur.

…zamijeniti šalicu kave, šalicom zelenog čaja, koji je primjer dobroga odabira. Za to Vam je potrebna samo vruća voda i šalica.

…priuštiti sebi deset minuta šetnje svaki dan. Jednostavno, otvorite vrata, hodajte pet minuta, okrenite se i vratite kući. Bit ćete iznenađeni viškom energije koju ćete imati i kako će Vam nekoliko minuta kretanja na zraku dati poticaja i snage za cijeli dan.

A Vi? Koje su Vaše ovogodišnje novogodišnje odluke? Bit će nam drago ako nam ih otkrijete.