24.01.2022.

Nomofobija - bolest našeg vremena

Piše: Jelena Kostić Valčić, mag. pharm.

Pojam NOMOFOBIJA ili NO MObile PHONE PhoBIA koristi se za opisivanje psihološkog stanja u kojem se ljudi boje da će ostati bez mobitela.

Mobiteli su vjerojatno najveća ovisnost 21. stoljeća. Ljudi provode više od 9 sati dnevno uz mobilni telefon. To dovodi do „paradoksa tehnologije“, tj. oslobođenje od stvarnog svijeta i zarobljenosti u virtualnom svijetu. Teret ovog problema raste na globalnoj razini, posebno u vrijeme pandemije.

Kako prepoznati nomofoba?

Mobiteli su učinkovito popunili prazninu uz pomoć društvenih mreža putem kojih smo povezani. Sada imamo tisuće prijatelja na društvenim mrežama (virtualnih prijatelja), iako u stvarnosti možda imamo vrlo malo ljudi s kojima stvarno komuniciramo.

Terminologija tehno-stres koristi se za rješavanje situacije kada ljudi izbjegavaju društvene interakcije licem u lice i kada su ograničeni u sebi, ne mareći za druge. Na kraju takvi ljudi postaju depresivni.

Anksioznost u slučajevima nomofobije uzrokovana je mnogim čimbenicima, kao što su gubitak mobitela, gubitak signala i slaba baterija mobitela.

Nomofobi pokazuju neke neobične karakteristike, poput impulzivnog korištenja mobitela, kao zaštitnog mehanizma za izbjegavanje društvene komunikacije. Ponekad nose više mobilnih telefona zajedno s punjačem baterija kako bi izbjegli prekid veze s virtualnim svijetom.

Nomofobija također može dovesti do fizičkih problema kao što su bolovi u laktovima, rukama, vratu i leđima.

Različiti psihološki čimbenici uključeni su kada osoba pretjerano koristi mobilni telefon: poremećaji kao što su socijalna fobija ili socijalna anksioznost, nisko samopoštovanje i panični poremećaji. Dokumentirano je da su žrtve anksioznih poremećaja i paničnih poremećaja bile podložnije nomofobiji.

Vrlo je teško razlučiti postaje li osoba nomofobična zbog ovisnosti o mobitelu ili se postojeći anksiozni poremećaji očituju nomofobičnim simptomima. Stoga liječnici moraju biti oprezni u postavljanju dijagnoze.

Neki mentalni poremećaji mogu ubrzati nomofobiju i obrnuto. Rješenje je ograničiti korištenje mobitela, umjesto da ih zabranimo, jer ne možemo pobjeći od utjecaja moderne tehnologije u 21. stoljeću.

Pokazatelji nomofobije su:

Provjeravanje pametnih telefona nakon jutarnjeg buđenja
Slabe ocjene među učenicima zbog pretjeranog korištenja mobitela
Prolazak mladih kroz krizu društvenog identiteta uz pritisak kontinuiranog povezivanja s društvenim mrežama
Velika ekstrovertnost na društvenim mrežama, a introvertnost u stvarnosti
Impulzivnost i osjećaj žurnosti prilikom slanja poruke ili obavijesti (neki od pogođenih često gledaju u ekran telefona kako ne bi propustili nijednu obavijest – anksioznost zvona)

Uobičajeni znakovi nomofobije su:

Anksioznost
Promjene dišnog sustava
Drhtanje
Znojenje
Uznemirenost
Dezorijentiranost
Tahikardija

Uloga promicanja zdravlja

Roditelji trebaju motivirati svoju djecu da sudjeluju u igrama na otvorenom, sportskim i kulturnim aktivnostima gdje će imati više prilika za interakciju licem u lice.

U mnogim školama/fakultetima striktno se provode ograničenja za mobilne telefone.

Energiju mladih treba usmjeravati na kreativan način. Mogu se osmisliti mehanizmi za njihovo uključivanje u tjelesne aktivnosti, izlete, društvenu interakciju itd.

Kako se suočiti s nomofobijom?

Nomofobija se pojavljuje kao prijetnja našem "socijalnom, mentalnom i fizičkom zdravlju".

Prekomjerna upotreba aplikacija za kupovinu na mobilnim telefonima može uzrokovati financijsku nesigurnost pojedinca.

Moramo ostati u stvarnom svijetu više nego u virtualnom svijetu. Moramo ponovno uspostaviti međusobne interakcije.

Dakle, moramo ograničiti korištenje mobitela, umjesto da ga zabranimo, jer ne možemo zanemariti snagu tehnološkog napretka.

Reference:

IJIP. In. The International Journal of Indian Psychology, Volume 3, Issue 4, No. 82. RED’SHINE Publication. Inc.2016:213.
Bragazzi NL, Del Puente G. A proposal for including nomophobia in the new DSM-V.Psychol Res Behav Manag.2014;7:155–60.
Bianchi A, Phillips JG. Psychological predictors of problem mobile phone use.Cyber Psychol Behav.2005;8:39–51.
King ALS, Valença AM, Silva ACO, Baczynski T, Carvalho MR, Nardi AE. Nomophobia: Dependency on virtual environments or social phobia?Comput Hum Behav.2013;1:140–4.
King ALS, Valença AM, Silva AC, Sancassiani F, Machado S, Nardi AE. “Nomophobia”: Impact of cell phone use interfering with symptoms and emotions of individuals with panic disorder compared with a control group. Clin Pract Epidemiol Mental Health.2014;10:28–35.
Nikhita CS, Jadhav PR, Ajinkya SA. Prevalence of mobile phone dependence in secondary school adolescents.J Clin Diagn Res.2015;9:VC06–9.
Bivin JB, Mathew P, Thulasi PC, Philip J. Nomophobia-do we really need to worry about? Rev Prog.2013;1:1–5.
Mick DG, Fournier S. Paradoxes of technology: Consumer cognizance, emotions, and coping strategies.J Consumer Res.1998:123–43.
Lepp A. The relationship between cell phone use, academic performance, anxiety, and satisfaction with life in college students.Comput Hum Behav.2014;31:343–50.