Uz pola sata plivanja, život je zdraviji!
Nemojte čekati ljeto krenite odmah...
Plivanje je sport od kojeg cijeli život imamo koristi, a koristi koje ima zdravlje vrijedne su truda da se odšećemo do bazena.
Profesionalni plivači preporučuju plivanje svakome tko želi napraviti nešto dobro za svoje zdravlje. I vole isticati da plivanje pozitivno utječe na:
- Srce i krvni tlak
- Pluća
- Mišiće
- Astmu
- Prekomjernu tjelesnu težinu
- Stres i napetost
Plivači koriste sve glavne skupine mišića i tako aktiviraju rad srca što je bolje od bilo kojeg vježbanja na spravama, a mogu se pohvaliti i većim kapacitetom pluća pa se tako plivanje preporučuje osobama koje boluju od astme.
Preporučuje se i osobama koje imaju problema s kralježnicom, prekomjernom težinom, trudnicama te osobama s ravnim stopalima.
Istraživanja su pokazala da žene koje plivaju pet puta tjedno, smanjuju rizik od oboljenja od karcinoma dojke i do 20%.
Jedna od najvećih prednosti plivanja definitivno je olakšanje od stresa i napetosti. Tijelo i um u vodi se opuštaju, a što više vremena u njoj provedete više ćete se opustiti.
Plivanje i disanje
Ako ste početnik prvo što morate naučiti je pravilno disati, a kad to savladate moći ćete i brže plivati.
Dok plivate držite usta zatvorenima i pokušajte uskladiti disanje s pokretima
Početnici uglavnom udišu nakon svakog pokreta, dok već uvježbani plivači tek nakon tri ili četiri pokreta.
Stručnjaci preporučuju pola sata plivanja, najmanje tri puta tjedno.
Tehnike disanja ovise i o stilu plivanja:
Slobodno plivanje – zrak udišete kad glavu okrenete na stranu
Prsno plivanje – zrak udišete kad vam je cijela glava iznad vode
Plivanje za vitku figuru
Plivanje se smatra idealnim sportom za ljude s prekomjernom težinom:
- 30 minuta plivanja slobodnim stilom – potrošit ćete 350 kalorija
- 30 minuta plivanja stilom, delfin – sagorjet ćete 400 kalorija
Plivanje pomaže da se riješimo masnih naslaga na bedrima:
- Leđnim plivanjem i udaranjem nogama kružnim pokretima – potaknut ćete cirkulaciju u područjima gdje se nakuplja celulit.
Plivači se koriste rukama, nogama, leđima i prsima i tako jačaju sve mišićne skupine.
Nemojte čekati ljeto i desetak dana godišnjeg odmora – upišite se na plivanje na bazenu i priuštite svom tijelu najbolju moguću aktivnost!
Salveo CEE
